ต้องอ่าน…หากคุณปวดหัวไมเกรน

อาการปวดหัวไมเกรนหรือชาวบ้านเรียกว่าลมตะกังนั้น เป็นอาการที่ใครเป็นแล้วทนทุกข์ทรมานเป็นอย่างมากโดยเฉพาะสาว ๆ เพราะอาการปวดหัวไมเกรน ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และมักเกิดกับผู้ที่ทำงานที่ต้องใช้สมองเป็นหลัก เช่น บนหน้าคอมพิวเตอร์ อผู้ที่ทำงานกลางแดดจ้า หรือสถานที่มีกลิ่นเหม็น

อาการปวดหัวไมเกรน เป็นอาการปวดหัวข้างเดียว ไม่ข้างซ้ายก็ข้างขวา โดยมีอาการปวดตุบ ๆ บริเวณด้านข้างศีรษะ บริเวณขมับ ดวงตา ปัจจัยที่ทำให้เกิดนั้นมาจากผู้ที่มีความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำงานหนักกลางแสงแดดจ้า การออกกำลังกายอย่างหนัก อยู่ในที่อากาศร้อนหรือมีกลิ่นเหม็น รวมถึงผู้ที่แพ้อาหารประเภท เนย ยีสต์ ไส้กรอก เนื้อแดง ไวน์ ช๊อกโกแลต

อาการเบื้องต้น จะไวต่อกลิ่น แสง และเสียง เช่น แสงแดดจ้า อากาศร้อน อากาศเย็นมาก กลิ่นเหม็นจาก ควันบุหรี่ รถขยะ สารเคมี กลิ่นสี หรือ จากเสียงที่ดังมาก ๆ และจะมีอาการเห็นเป็นแสงแว๊บ ๆ ข้างเดียว วิงเวียน บางรายปวดหัวมากถึงขั้นอาเจียน จนกระทั่งไม่สามารถเรียนหนังสือ หรือทำงานใด ๆ ได้เลย โดยอาการจะปวดอยู่ประมาณ 24 ชั่วโมงหากไม่ได้ทานยาแก้ปวด

วิธีแก้อาการปวดหัวไมเกรนนั้น เบื้องต้นเราสามารถแก้อาการปวดหัวไมเกรนได้ด้วยตนเองง่าย ๆ ด้วยการพักผ่อนเพียงพอ หลีกเหลี่ยงต่อปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการ หลีกเหลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดไมเกรน หากปวดมากควรทานยาแก้ปวด และหาที่พักผ่อนในสถานที่อากาศปลอดโปร่ง ห้องที่ไม่มีแสงเข้าตามาก หลับเพียง 2 ชั่วโมงก็จะหายดี แต่เป็นเพียงแค่ระงับอาการปวดในช่วงขณะนั้นเอง

การปรึกษาแพทย์ในการรักษา ทำได้แค่การรักษาให้หายปวดเท่านั้น เพราะอาการไมเกรน ยังคงเกิดขึ้นได้ตลอด เมื่อกระทบต่อปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการ แต่อาการไมเกรนนี้จะค่อย ๆ ทุเลาลงเมื่ออายุ 55 ปีขึ้นไป

อาหารที่คนเป็นไมเกรนควรหลีกเลี่ยงที่สุด คือ ประเภทเนื้อแปรรูป ไส้กรอก เบคอน กุนเชียง เนย ยีสต์ ผงชูรส แอลกอฮอล์ ไวน์แดง ช๊อกโกแลต กาแฟ ชา ที่มีคาเฟอีน

อาหารที่คนเป็นไมเกรนทานได้และควรทาน คือ ควรทานอาหารที่เพิ่มปริมาณสารอาหารที่คนเป็นไมเกรนขาด เช่น แมกนีเซียม สารอาหารมีอยู่มากในปลาแซลมอน โยเกิร์ต อะโวคาโด ทานปลา ขิง ให้มากขึ้น ทานผักและผลไม้ที่มีน้ำเยอะและดื่มน้ำมาก ๆ

อาหารเสริมมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยไมเกรนเหมือนกัน เนื่องจากร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นอย่างเช่น แมกนีเซียมอย่างน้อย 500-600 มิลลิกรัมต่อวัน พบมากในปลาทะเล จำพวกแซลมอน ทูน่า น้ำมันปลา เป็นส่วนช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่น และวิตามินบี2 6 12 จะช่วยสร้างเซลล์หลอดเลือด พบมากในข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต

สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุและวิธีการรักษาเบื้องต้นที่ผู้ป่วยสามารถปฏิบัติตนได้ การหลีกเหลี่ยงปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการต่าง ๆ ดังกล่าวข้างต้น และดูแลสุขภาพตนเองสม่ำเสมอ นอนพักผ่อนเพียงพอ ไม่ทำงานหักโหม ก็จะหลีกหนีกับอาการปวดหัวไมเกรนได้

Marie King

Related posts