หนาวนี้ทำตัวอย่างไรดี ให้ห่างไกลจากหวัด

                เมื่อพูดถึงอากาศหนาว หลาย ๆ คนเริ่มจะมีอาการหวัดเล็ก ๆ ถามหากันเลย เพราะสภาพอากาศในเมืองไทยมีอากาศค่อนข้างร้อนมาหลายเดือนจนแทบจะครบปีเลยก็ว่าได้ นาน ๆ ทีถึงจะมีอากาศหนาวมาเยือนให้ได้ชื่นใจกันบ้าง จึงทำให้หลาย ๆ คนปรับตัวตามสภาพอากาศไม่ทันจากปกติที่มีความร้อนและแสงแดด ไปสู่สภาพอากาศที่แห้งและหนาวเย็น จึงทำให้ร่างกายบางคนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำเกิดอาการหวัดได้ง่ายเลยทีเดียว สังเกตได้เพียงแค่มีลมหนาวพัดเอื่อยมา บางคนก็จามให้ได้เห็นกันซะแล้ว ดังนั้นเราจึงควรรู้วิธีปฏิบัติตัวในฤดูหนาวเพื่อให้ห่างไกลจากหวัดกัน

มาทำความรู้จักโรคหวัดกันจะได้ป้องกันอย่างถูกวิธี

                โรคหวัดเกิดจากเชื้อไวรัสซึ่งมีหลากหลายสายพันธุ์ ประกอบกับร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่ำหรือบกพร่องทำให้ไวรัสเข้าไปแพร่เชื้อในร่างกายได้ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะมีการติดเชื้อที่ระบบทางเดินอากาศหรือการหายใจนั่นเอง จึงส่งผลให้อวัยวะที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบทางเดินหายใจมีอาการบกพร่องหรือเจ็บป่วย เช่น โพรงจมูก ลำคอทั้งส่วนบนและส่วนล่าง คนที่เป็นหวัดจึงส่อแสดงอาการออกมาเกี่ยวกับความบกพร่องในระบบทางเดินหายใจ ทำให้มีอาการน้ำมูกไหล ไอ จาม เจ็บคอ รวมทั้งมีไข้ด้วย เป็นข้อสังเกตได้ง่ายว่าคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงจะเป็นหวัดน้อยกว่าคนที่มีร่างกายอ่อนแอ ดังนั้นจึงเห็นได้ว่าไวรัสจะแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายและจะส่งผลได้ง่ายกับคนที่มีร่างกายอ่อนแอหรือภูมิคุ้มกันต่ำนั่นเอง

วิธีการหลีกเลี่ยงให้ห่างไกลจากหวัดทำได้ง่าย ๆ จะได้ไม่ต้องไปหาหมอเพียงอย่างเดียว

-ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งที่สัมผัสกับสิ่งแปลกปลอม เป็นวิธีการเบสิคที่สุดที่เราสามารถทำได้ง่าย ๆ แต่หลาย ๆ คนชอบมองข้ามสิ่งง่าย ๆไป ซึ่งเมื่อเราสัมผัสกับสิ่งสกปรกต่าง ๆ หรือแม้แต่เราคิดว่าไม่สกปรกแต่เมื่อมันเป็นสิ่งแปลกปลอมแล้วล่ะก็ ทุกครั้งที่สัมผัสเราควรจะล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง และการล้างมือที่กล่าวถึงนี้ ก็ต้องเป็นการล้างมือที่สะอาดถูกวิธีด้วยนะ

-ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ ในช่วงอากาศหนาวเราควรสวมเสื้อผ้าที่เหมาะกับสภาพอากาศ นอนห่มผ้า สร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย และหากอากาศหนาวมาก ๆ ก็ไม่ควรนอนเปิดแอร์ด้วย

-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วิธีการนี้สำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งที่เราทุกคนควรทำ เพราะเป็นพอยท์หลักที่จะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรง ซึ่งทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น ไวรัสจึงไม่สามารถแพร่กระจายเข้าสู่ร่างกายเราได้นั่นเอง

-กินอาหารให้ถูกสุขลักษณะและครบห้าหมู่ การกินเป็นอะไรที่ง่ายมาก ๆ แต่การ “เลือกกิน” เป็นสิ่งที่ทุกคนทำได้ยาก ดังนั้นหากคุณรู้ตัวว่ามีลักษณะการกินที่ผิดแล้ว จึงควรรีบปรับพฤติกรรมการกินให้ถูกต้องจะดีที่สุดในการป้องกันโรคหวัด

วิธีการเพียงง่าย ๆ ที่เราสามารถทำได้ในการดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลจากหวัดที่จะมาเยือนในฤดูหนาว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่ต้องการไปพบแพทย์ อีกทั้งยังต้องทนหงุดหงิดจากอาการป่วยด้วยโรคหวัดแล้ว ก็ควรรีบดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้เลยเพื่อป้องกันโรคหวัดอันน่ารำคาญใจนี้

 

Marie King

Related posts