เครียดบ่อย อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ มาดูวิธีคลายเครียดกันเถอะ

ความเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้มากทีเดียว เพราะฉะนั้นเรามาหาวิธีคลายเครียดกันดีกว่า โดยสามารถทำได้ไม่ยากเลยกับวิธีง่าย ๆ ดังนี้

1.หายใจเข้าออกลึก ๆ

การหายใจเข้าออกลึก ๆ เป็นวิธีสุดเบสิกที่สามารถทำได้ทันทีเมื่อคุณกำลังรู้สึกเคร่งเครียด โดยให้หายใจเข้าช้า ๆ จนสุดและหายใจออกช้า ๆ จนสุดเช่นกัน ทำแบบนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้ง รับรองเลยว่าความเครียดจะลดน้อยลงไปทันที แถมรู้สึกสดชื่นมากขึ้นอีกด้วย

2.เปิดเพลงฟังสักพัก

รู้ไหมการเปิดเพลงฟังนี่แหละที่จะช่วยจัดการกับความเครียดได้ดีมาก เพราะเสียงเพลงและจังหวะดนตรีที่ไพเราะ จะทำให้เกิดความผ่อนคลาย และเพลิดเพลินไปกับเสียงเพลงจนลืมเรื่องเครียดไปเลย แต่ก็ต้องเลือกเพลงที่เหมาะสมด้วย เพราะหากกำลังเครียดเนื่องจากอกหัก แล้วเปิดเพลงอกหักอีก จะกลายเป็นทำให้เครียดมากกว่าเดิมแทน

3.เล่นเกมชิล ๆ

การเล่นเกมก็มีประโยชน์เหมือนกันนะรู้ไหม เพราะเกมจะทำให้เรารู้สึกสนุกและผ่อนคลายความเครียดให้ลดน้อยลงไปได้อย่างไม่น่าเชื่อ โดยอาจจะเล่นเกมทั่ว ๆ ไปหรือเกมเสี่ยงโชคได้เงินจริงอย่างพวกคาสิโน หรือการเดิมพันกีฬา VWIN ก็ได้ ทั้งนี้ก็ลองหาเกมสนุก ๆ มาเล่นเวลาเครียดกันดู แล้วคุณจะพบว่าช่วยได้มากทีเดียว

4.นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิไม่ใช่ว่าทำได้เฉพาะคนที่ปฏิบัติธรรมเท่านั้น แต่ทุกคนสามารถทำได้ ซึ่งการนั่งสมาธิก็มีผลดีต่อสุขภาพกายและจิตใจเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในคนที่กำลังเครียดจัด เนื่องจากจะทำให้จิตใจเกิดความสงบพร้อมขจัดความว้าวุ่นออกไป จึงไม่ทำให้เครียดนั่นเอง

5.ระบายกับใครสักคน

รู้ไหมการได้ระบายกับใครสักคนก็เหมือนได้ยกภูเขาออกจากอก ซึ่งจะทำให้รู้สึกดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นหากคุณกำลังเคร่งเครียดก็ลองหาใครสักคนที่ไว้วางใจได้ โดยอาจจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อนสนิท หรือคนรัก แล้วบอกเล่าเรื่องราวที่ทำให้คุณรู้สึกเครียดให้พวกเขาฟัง เพียงเท่านี้ความเครียดก็ลดน้อยลงไปเกินกว่าครึ่งแล้ว

6.ปล่อยวาง

วิธีจัดการความเครียดที่ดีที่สุดก็คือการปล่อยวางนั่นเอง เพราะส่วนใหญ่แล้วความเครียดเกิดจากการที่เรายึดติดกับเรื่องบางเรื่องมากเกินไป ซึ่งหากรู้จักที่จะปล่อยวางบ้าง ความเครียดก็จะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน

7.ดื่มกาแฟสักแก้ว

หลายคนอาจมองว่ากาแฟไม่มีประโยชน์ แถมยังทำลายสุขภาพอีกด้วย แต่รู้ไหมว่ากาแฟนี่แหละตัวช่วยดี ๆ สำหรับคนที่เครียดบ่อย เพราะจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและหากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะก็จะได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด โดยแนะนำให้ดื่มกาแฟดำที่ไม่ใส่อะไรลงไปเลย และควรดื่มวันละไม่เกิน 2 แก้วเท่านั้น

อย่าปล่อยให้ความเครียดมาทำลายสุขภาพของคุณ ซึ่งใครที่มักจะเครียดบ่อย ๆ ก็ลองทำตาม 7 วิธีเหล่านี้กันดู แล้วจะช่วยลดความเครียดได้ดีอย่างแน่นอน

Marie King

Related posts