Author: Marie King

เครียดบ่อย อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ มาดูวิธีคลายเครียดกันเถอะ

ความเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้มากทีเดียว เพราะฉะนั้นเรามาหาวิธีคลายเครียดกันดีกว่า โดยสามารถทำได้ไม่ยากเลยกับวิธีง่าย ๆ ดังนี้ 1.หายใจเข้าออกลึก ๆ การหายใจเข้าออกลึก ๆ เป็นวิธีสุดเบสิกที่สามารถทำได้ทันทีเมื่อคุณกำลังรู้สึกเคร่งเครียด โดยให้หายใจเข้าช้า ๆ จนสุดและหายใจออกช้า ๆ จนสุดเช่นกัน ทำแบบนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้ง รับรองเลยว่าความเครียดจะลดน้อยลงไปทันที แถมรู้สึกสดชื่นมากขึ้นอีกด้วย 2.เปิดเพลงฟังสักพัก รู้ไหมการเปิดเพลงฟังนี่แหละที่จะช่วยจัดการกับความเครียดได้ดีมาก เพราะเสียงเพลงและจังหวะดนตรีที่ไพเราะ จะทำให้เกิดความผ่อนคลาย และเพลิดเพลินไปกับเสียงเพลงจนลืมเรื่องเครียดไปเลย แต่ก็ต้องเลือกเพลงที่เหมาะสมด้วย เพราะหากกำลังเครียดเนื่องจากอกหัก แล้วเปิดเพลงอกหักอีก จะกลายเป็นทำให้เครียดมากกว่าเดิมแทน 3.เล่นเกมชิล ๆ การเล่นเกมก็มีประโยชน์เหมือนกันนะรู้ไหม เพราะเกมจะทำให้เรารู้สึกสนุกและผ่อนคลายความเครียดให้ลดน้อยลงไปได้อย่างไม่น่าเชื่อ โดยอาจจะเล่นเกมทั่ว ๆ ไปหรือเกมเสี่ยงโชคได้เงินจริงอย่างพวกคาสิโน หรือการเดิมพันกีฬา VWIN ก็ได้ ทั้งนี้ก็ลองหาเกมสนุก ๆ มาเล่นเวลาเครียดกันดู แล้วคุณจะพบว่าช่วยได้มากทีเดียว 4.นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิไม่ใช่ว่าทำได้เฉพาะคนที่ปฏิบัติธรรมเท่านั้น แต่ทุกคนสามารถทำได้ ซึ่งการนั่งสมาธิก็มีผลดีต่อสุขภาพกายและจิตใจเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในคนที่กำลังเครียดจัด เนื่องจากจะทำให้จิตใจเกิดความสงบพร้อมขจัดความว้าวุ่นออกไป จึงไม่ทำให้เครียดนั่นเอง 5.ระบายกับใครสักคน รู้ไหมการได้ระบายกับใครสักคนก็เหมือนได้ยกภูเขาออกจากอก ซึ่งจะทำให้รู้สึกดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นหากคุณกำลังเคร่งเครียดก็ลองหาใครสักคนที่ไว้วางใจได้ […]