Category: สุขภาพ

น้ำผลไม้กับการสร้างความสดชื่นให้กับร่างกาย

การกินอาหารให้ครบห้าหมู่ ดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ เป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกคนควรทำ แต่การใช้ชีวิตของผู้คนในปัจจุบันเป็นไปด้วยความเร่งรีบ กลางวันทำงานแบบเต็มวันส่วนเวลาที่เหลืออันน้อยนิดก็หมดไปกับการเดินทางในแต่ละวันแล้ว ดังนั้นการเลือกกินอาหารให้ครบทุกหมู่หรือการดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำอาจจะทำได้ยากขึ้น ดังนั้นเราจึงควรมีตัวช่วยเสริมสุขภาพนอกจากอาหารและการพักผ่อนที่ดี ซึ่งน้ำผลไม้ก็นับเป็นอาหารที่สำคัญและจำเป็นที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งน้ำผลไม้บางชนิดอาจมีคุณประโยชน์สูงจนคุณอาจคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว น้ำผลไม้ที่สามารถทำได้เองแบบฉบับง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นาน                 จริง ๆ แล้วการทานอาหารในแต่ละมื้อควรมีผลไม้แทรกอยู่ในมื้ออาหารนั้น ๆ ด้วย แต่ก็เชื่อได้เลยว่ามีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ทานแค่อาหารและดื่มน้ำตามเท่านั้น ทั้งนี้อาจจะเป็นเพราะการใช้เวลาที่ต้องเป็นไปด้วยความเร่งรีบ แข่งกับเวลา แต่หากในระหว่างวันคุณดื่มน้ำผลไม้เสริมบ้างก็จะช่วยสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายได้ไม่น้อยเลย -น้ำส้มคั้น ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากทีเดียว อีกทั้งวิธีการทำก็ง่ายแสนง่ายเหลือเกิน เพียงแค่นำส้มมาคั้นผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบง่าย ๆ จะดื่มสด ๆ หรือจะแช่ตู้เย็นสักหน่อย เพิ่มความเฟรชในระหว่างดื่มเข้าไปอีก -สตรอเบอร์รี่สมูทตี้ สตรอเบอร์รี่ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากเช่นกัน แต่อาจจะหาซื้อได้ยากสักหน่อยหากเป็นเวลานอกช่วงฤดูกาลออกผล ดังนั้นสตรอเบอร์รี่จึงอาจมีราคาสูงกว่าหากเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น ๆ แต่การนำสตรอเบอร์รี่มาปั่นเข้ากับน้ำแข็ง ปั่นแบบละเอียดก็จะได้เนื้อสตรอเบอร์รี่ที่เนียนไปกับน้ำแข็ง อาจเติมนมสดหรือนมข้นสักเล็กน้อย เมื่อดื่มแล้วจะช่วยให้คุณคลายความง่วง และความเหนื่อยล้าจากการทำงานได้ดีทีเดียว -น้ำฝรั่งหรือน้ำมะเขือเทศ อาจจะฟังดูยากในการดื่มสักหน่อย แต่วิตามินซีที่มีในฝรั่งและมะเขือเทศก็มีมากจนคุณอาจคาดไม่ถึงเลยด้วยซ้ำ อีกทั้งในมะเขือเทศยังมีสารไลโคปีนซึ่งเป็นต่อต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายเราไม่สามารถสร้างได้เอง ดังนั้นการดื่มน้ำมะเขือเทศนอกจากจะช่วยสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายแล้ว ยังช่วยในเรื่องการชะลอความแก่ชรา ช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนเลือดภายในร่างกาย อีกด้วย ไม่อยากเป็นหวัดให้จัดน้ำผลไม้ดื่มบ่อย ๆ นะ นอกจากน้ำผลไม้จะช่วยเสริมสารอาหารบางชนิดที่หาไม่ได้จากอาหารแล้ว การดื่มน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีบ่อย […]

หนาวนี้ทำตัวอย่างไรดี ให้ห่างไกลจากหวัด

                เมื่อพูดถึงอากาศหนาว หลาย ๆ คนเริ่มจะมีอาการหวัดเล็ก ๆ ถามหากันเลย เพราะสภาพอากาศในเมืองไทยมีอากาศค่อนข้างร้อนมาหลายเดือนจนแทบจะครบปีเลยก็ว่าได้ นาน ๆ ทีถึงจะมีอากาศหนาวมาเยือนให้ได้ชื่นใจกันบ้าง จึงทำให้หลาย ๆ คนปรับตัวตามสภาพอากาศไม่ทันจากปกติที่มีความร้อนและแสงแดด ไปสู่สภาพอากาศที่แห้งและหนาวเย็น จึงทำให้ร่างกายบางคนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำเกิดอาการหวัดได้ง่ายเลยทีเดียว สังเกตได้เพียงแค่มีลมหนาวพัดเอื่อยมา บางคนก็จามให้ได้เห็นกันซะแล้ว ดังนั้นเราจึงควรรู้วิธีปฏิบัติตัวในฤดูหนาวเพื่อให้ห่างไกลจากหวัดกัน มาทำความรู้จักโรคหวัดกันจะได้ป้องกันอย่างถูกวิธี                 โรคหวัดเกิดจากเชื้อไวรัสซึ่งมีหลากหลายสายพันธุ์ ประกอบกับร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่ำหรือบกพร่องทำให้ไวรัสเข้าไปแพร่เชื้อในร่างกายได้ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะมีการติดเชื้อที่ระบบทางเดินอากาศหรือการหายใจนั่นเอง จึงส่งผลให้อวัยวะที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบทางเดินหายใจมีอาการบกพร่องหรือเจ็บป่วย เช่น โพรงจมูก ลำคอทั้งส่วนบนและส่วนล่าง คนที่เป็นหวัดจึงส่อแสดงอาการออกมาเกี่ยวกับความบกพร่องในระบบทางเดินหายใจ ทำให้มีอาการน้ำมูกไหล ไอ จาม เจ็บคอ รวมทั้งมีไข้ด้วย เป็นข้อสังเกตได้ง่ายว่าคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงจะเป็นหวัดน้อยกว่าคนที่มีร่างกายอ่อนแอ ดังนั้นจึงเห็นได้ว่าไวรัสจะแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายและจะส่งผลได้ง่ายกับคนที่มีร่างกายอ่อนแอหรือภูมิคุ้มกันต่ำนั่นเอง วิธีการหลีกเลี่ยงให้ห่างไกลจากหวัดทำได้ง่าย ๆ จะได้ไม่ต้องไปหาหมอเพียงอย่างเดียว -ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งที่สัมผัสกับสิ่งแปลกปลอม เป็นวิธีการเบสิคที่สุดที่เราสามารถทำได้ง่าย ๆ แต่หลาย ๆ คนชอบมองข้ามสิ่งง่าย ๆไป ซึ่งเมื่อเราสัมผัสกับสิ่งสกปรกต่าง ๆ หรือแม้แต่เราคิดว่าไม่สกปรกแต่เมื่อมันเป็นสิ่งแปลกปลอมแล้วล่ะก็ ทุกครั้งที่สัมผัสเราควรจะล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง และการล้างมือที่กล่าวถึงนี้ ก็ต้องเป็นการล้างมือที่สะอาดถูกวิธีด้วยนะ -ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ ในช่วงอากาศหนาวเราควรสวมเสื้อผ้าที่เหมาะกับสภาพอากาศ นอนห่มผ้า […]

เป็นไข้หวัดธรรมดา ควรกินยาดีไหม?

ช่วงนี้ก็ใกล้จะถึงฤดูหนาวแล้ว ซึ่งเมื่อฤดูกาลเปลี่ยน บางคนก็มักจะไม่สบาย เป็นหวัด เป็นไข้ หลายคนเวลาป่วย เป็นไข้ หรือไม่สบาย ส่วนใหญ่ก็จะนึกถึงยา หรือการไปพบแพทย์เพื่อหวังจะให้ทางโรงพยาบาลจ่ายยาให้ ซึ่งยาที่ใช้ก็มักจะเป็นยาปฏิชีวนะ หรือเรียกกันทั่วไปว่า “ยาแก้อักเสบ” หรือไม่ก็เป็นยาแก้ปวดจำพวกยาพาราเซตามอล และคนไทยส่วนใหญ่ก็มักจะมีความเชื่อว่าหากได้ทานยา ร่างกายจะหายจากอาการป่วยทันที ฉะนั้นเมื่อเป็นไข้ ปวดศีรษะเมื่อไหร่ก็ต้องกินยาทุกครั้ง ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะยาไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อร่างกายแต่อย่างใด ตรงกันข้ามหากกินยาเข้าไปในปริมาณมากอาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อตับ ฉะนั้นแล้วเรามาดูซิว่า ถ้าหากเราป่วย เราควรไปหาหมอ หรือควรกินยาดีไหม? มาทำความรู้จักกับ “ไข้หวัด” กันก่อน ไข้หวัด เกิดจากเชื้อไวรัสเป็นส่วนใหญ่ และมีบางส่วนที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย แต่เป็นเพียงส่วนน้อยเท่านั้น ไวรัสที่ทำให้เกิดไข้หวัดนั้นมีหลายชนิด แต่อาการก็คล้าย ๆ กัน ไข้หวัดเป็นโรคติดต่อ และสามารถติดต่อได้ง่ายมาก เพียงแค่การไอ การจาม การสัมผัส โดยกลุ่มที่เสี่ยงต่อการติดไข้หวัดมากที่สุดคือกลุ่มเด็กเล็ก เมื่อมือไปสัมผัสกับเชื้อไวรัสจากคนอื่น ๆ  แล้วมาขยี้จมูก ขยี้ตาก็จะทำให้เกิดการติดเชื้อหวัดได้ ซึ่งส่วนใหญ่เราไม่ค่อยรู้ตัว ซึ่งหากว่าเราเป็นไข้หวัดอาการสำคัญ ก็จะมีทั้งคัดจมูก น้ำมูกไหล ไอ จาม เป็นไข้ […]