Category: สุขภาพ

เช็คด่วน! กับโรคซึมเศร้าที่อาจเป็นคุณหรือคนในครอบครัว

คุณเคยประสบกับปัญหาในชีวิต เครียดจากการทำงานและในครอบครัวผิดหวังจากชีวิตคู่ มีอารมณ์เศร้าหมองตลอดเวลา ไม่มีความสุขกับอะไรเลย มีปัญหาในชีวิต คุณรู้หรือไม่หากสะสมเป็นเวลานาน คุณอาจจะเป็นโรคซึมเศร้าได้ ซึ่งเป็นโรคจิตเวชชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ ในวัยทำงาน ในเด็ก คนในครอบครัว ถึงแม้ว่าไม่ได้เป็นโรคที่น่ากลัวสักเพียงใด แต่ถือได้ว่าเป็นโรคที่มีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันมาก ฉะนั้นวันนี้เราจะมาเจาะลึกหาสาเหตุของโรคซึมเศร้า ลักษณะอาการ วิธีการรักษา และแนวทางการป้องกันให้คุณได้รู้ สาเหตุของโรคซึมเศร้า เป็นโรคที่ยังไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด แต่น่าจะเกิดจากหลายปัจจัยดังเช่น การดำเนินชีวิตประจำวัน หากผู้ป่วยมีไม่มีกิจกรรมทำในแต่ละวันเลย คือไม่มีงาน ต้องอยู่คนเดียว ก็จะทำให้ผู้ป่วยคิดอะไรอยู่คนเดียว ไม่มีปฎิสัมพันธ์กับคนอื่นก็มีความเสี่ยงเช่นกัน จากภาวะความเครียด หากผู้ป่วยต้องเจอกับมรสุมชีวิตมาก่อน เช่น ความเครียดจากการตกงาน ทะเลาะกับคนรักอย่างรุนแรง หรือป่วยเป็นโรคร้ายแรงขึ้นมา อาจทำให้ผู้ป่วยเสียใจอย่างมากและเกิดภาวะซึมเศร้าขึ้นได้ กรรมพันธุ์ หากคนในครอบครัวคุณเคยป่วยโรคซึมเศร้ามากก่อน โอกาสที่คุณจะเป็นโรคซึมเศร้าก็มีมากเช่นกัน ลักษณะนิสัยส่วนตัว เป็นผู้ที่ชอบตำหนิหรือไม่ให้กำลังใจตนเองก็มีความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้ ความผิดปกติของสารเคมีในสมอง สารเคมีที่เรียกว่าเซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟรินที่ลดน้อยลง ทำให้สมดุลของสารเปลี่ยนไปทำให้การทำงานบกพร่อง ลักษณะอาการผู้ป่วยจะมีภาวะซึมเศร้าและระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน แต่ลักษณะอาการโดยรวมคือ เป็นผู้ที่มีอารมณ์ซึมเศร้า เหม่อลอย รู้สึกว่าตนเองไร้ค่า ทำอะไรก็ไม่สำเร็จ ผิดหวังในชีวิต มีความคิดในเรื่องฆ่าตัวตาย ในเมื่อทำอะไรก็ล้มเหลว ผิดหวัง ทำให้เหมือนอยู่คนเดียวบนโลก หรือแบกภาระไว้คนเดียว จึงคิดหาทางออกด้วยการจบชีวิตลง […]

ต้องอ่าน…หากคุณปวดหัวไมเกรน

อาการปวดหัวไมเกรนหรือชาวบ้านเรียกว่าลมตะกังนั้น เป็นอาการที่ใครเป็นแล้วทนทุกข์ทรมานเป็นอย่างมากโดยเฉพาะสาว ๆ เพราะอาการปวดหัวไมเกรน ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และมักเกิดกับผู้ที่ทำงานที่ต้องใช้สมองเป็นหลัก เช่น บนหน้าคอมพิวเตอร์ อผู้ที่ทำงานกลางแดดจ้า หรือสถานที่มีกลิ่นเหม็น อาการปวดหัวไมเกรน เป็นอาการปวดหัวข้างเดียว ไม่ข้างซ้ายก็ข้างขวา โดยมีอาการปวดตุบ ๆ บริเวณด้านข้างศีรษะ บริเวณขมับ ดวงตา ปัจจัยที่ทำให้เกิดนั้นมาจากผู้ที่มีความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำงานหนักกลางแสงแดดจ้า การออกกำลังกายอย่างหนัก อยู่ในที่อากาศร้อนหรือมีกลิ่นเหม็น รวมถึงผู้ที่แพ้อาหารประเภท เนย ยีสต์ ไส้กรอก เนื้อแดง ไวน์ ช๊อกโกแลต อาการเบื้องต้น จะไวต่อกลิ่น แสง และเสียง เช่น แสงแดดจ้า อากาศร้อน อากาศเย็นมาก กลิ่นเหม็นจาก ควันบุหรี่ รถขยะ สารเคมี กลิ่นสี หรือ จากเสียงที่ดังมาก ๆ และจะมีอาการเห็นเป็นแสงแว๊บ ๆ ข้างเดียว วิงเวียน บางรายปวดหัวมากถึงขั้นอาเจียน จนกระทั่งไม่สามารถเรียนหนังสือ หรือทำงานใด ๆ ได้เลย […]

น้ำผลไม้กับการสร้างความสดชื่นให้กับร่างกาย

การกินอาหารให้ครบห้าหมู่ ดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ เป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกคนควรทำ แต่การใช้ชีวิตของผู้คนในปัจจุบันเป็นไปด้วยความเร่งรีบ กลางวันทำงานแบบเต็มวันส่วนเวลาที่เหลืออันน้อยนิดก็หมดไปกับการเดินทางในแต่ละวันแล้ว ดังนั้นการเลือกกินอาหารให้ครบทุกหมู่หรือการดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำอาจจะทำได้ยากขึ้น ดังนั้นเราจึงควรมีตัวช่วยเสริมสุขภาพนอกจากอาหารและการพักผ่อนที่ดี ซึ่งน้ำผลไม้ก็นับเป็นอาหารที่สำคัญและจำเป็นที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งน้ำผลไม้บางชนิดอาจมีคุณประโยชน์สูงจนคุณอาจคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว น้ำผลไม้ที่สามารถทำได้เองแบบฉบับง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นาน                 จริง ๆ แล้วการทานอาหารในแต่ละมื้อควรมีผลไม้แทรกอยู่ในมื้ออาหารนั้น ๆ ด้วย แต่ก็เชื่อได้เลยว่ามีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ทานแค่อาหารและดื่มน้ำตามเท่านั้น ทั้งนี้อาจจะเป็นเพราะการใช้เวลาที่ต้องเป็นไปด้วยความเร่งรีบ แข่งกับเวลา แต่หากในระหว่างวันคุณดื่มน้ำผลไม้เสริมบ้างก็จะช่วยสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายได้ไม่น้อยเลย -น้ำส้มคั้น ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากทีเดียว อีกทั้งวิธีการทำก็ง่ายแสนง่ายเหลือเกิน เพียงแค่นำส้มมาคั้นผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบง่าย ๆ จะดื่มสด ๆ หรือจะแช่ตู้เย็นสักหน่อย เพิ่มความเฟรชในระหว่างดื่มเข้าไปอีก -สตรอเบอร์รี่สมูทตี้ สตรอเบอร์รี่ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากเช่นกัน แต่อาจจะหาซื้อได้ยากสักหน่อยหากเป็นเวลานอกช่วงฤดูกาลออกผล ดังนั้นสตรอเบอร์รี่จึงอาจมีราคาสูงกว่าหากเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น ๆ แต่การนำสตรอเบอร์รี่มาปั่นเข้ากับน้ำแข็ง ปั่นแบบละเอียดก็จะได้เนื้อสตรอเบอร์รี่ที่เนียนไปกับน้ำแข็ง อาจเติมนมสดหรือนมข้นสักเล็กน้อย เมื่อดื่มแล้วจะช่วยให้คุณคลายความง่วง และความเหนื่อยล้าจากการทำงานได้ดีทีเดียว -น้ำฝรั่งหรือน้ำมะเขือเทศ อาจจะฟังดูยากในการดื่มสักหน่อย แต่วิตามินซีที่มีในฝรั่งและมะเขือเทศก็มีมากจนคุณอาจคาดไม่ถึงเลยด้วยซ้ำ อีกทั้งในมะเขือเทศยังมีสารไลโคปีนซึ่งเป็นต่อต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายเราไม่สามารถสร้างได้เอง ดังนั้นการดื่มน้ำมะเขือเทศนอกจากจะช่วยสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายแล้ว ยังช่วยในเรื่องการชะลอความแก่ชรา ช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนเลือดภายในร่างกาย อีกด้วย ไม่อยากเป็นหวัดให้จัดน้ำผลไม้ดื่มบ่อย ๆ นะ นอกจากน้ำผลไม้จะช่วยเสริมสารอาหารบางชนิดที่หาไม่ได้จากอาหารแล้ว การดื่มน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีบ่อย […]

หนาวนี้ทำตัวอย่างไรดี ให้ห่างไกลจากหวัด

                เมื่อพูดถึงอากาศหนาว หลาย ๆ คนเริ่มจะมีอาการหวัดเล็ก ๆ ถามหากันเลย เพราะสภาพอากาศในเมืองไทยมีอากาศค่อนข้างร้อนมาหลายเดือนจนแทบจะครบปีเลยก็ว่าได้ นาน ๆ ทีถึงจะมีอากาศหนาวมาเยือนให้ได้ชื่นใจกันบ้าง จึงทำให้หลาย ๆ คนปรับตัวตามสภาพอากาศไม่ทันจากปกติที่มีความร้อนและแสงแดด ไปสู่สภาพอากาศที่แห้งและหนาวเย็น จึงทำให้ร่างกายบางคนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำเกิดอาการหวัดได้ง่ายเลยทีเดียว สังเกตได้เพียงแค่มีลมหนาวพัดเอื่อยมา บางคนก็จามให้ได้เห็นกันซะแล้ว ดังนั้นเราจึงควรรู้วิธีปฏิบัติตัวในฤดูหนาวเพื่อให้ห่างไกลจากหวัดกัน มาทำความรู้จักโรคหวัดกันจะได้ป้องกันอย่างถูกวิธี                 โรคหวัดเกิดจากเชื้อไวรัสซึ่งมีหลากหลายสายพันธุ์ ประกอบกับร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่ำหรือบกพร่องทำให้ไวรัสเข้าไปแพร่เชื้อในร่างกายได้ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะมีการติดเชื้อที่ระบบทางเดินอากาศหรือการหายใจนั่นเอง จึงส่งผลให้อวัยวะที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบทางเดินหายใจมีอาการบกพร่องหรือเจ็บป่วย เช่น โพรงจมูก ลำคอทั้งส่วนบนและส่วนล่าง คนที่เป็นหวัดจึงส่อแสดงอาการออกมาเกี่ยวกับความบกพร่องในระบบทางเดินหายใจ ทำให้มีอาการน้ำมูกไหล ไอ จาม เจ็บคอ รวมทั้งมีไข้ด้วย เป็นข้อสังเกตได้ง่ายว่าคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงจะเป็นหวัดน้อยกว่าคนที่มีร่างกายอ่อนแอ ดังนั้นจึงเห็นได้ว่าไวรัสจะแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายและจะส่งผลได้ง่ายกับคนที่มีร่างกายอ่อนแอหรือภูมิคุ้มกันต่ำนั่นเอง วิธีการหลีกเลี่ยงให้ห่างไกลจากหวัดทำได้ง่าย ๆ จะได้ไม่ต้องไปหาหมอเพียงอย่างเดียว -ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งที่สัมผัสกับสิ่งแปลกปลอม เป็นวิธีการเบสิคที่สุดที่เราสามารถทำได้ง่าย ๆ แต่หลาย ๆ คนชอบมองข้ามสิ่งง่าย ๆไป ซึ่งเมื่อเราสัมผัสกับสิ่งสกปรกต่าง ๆ หรือแม้แต่เราคิดว่าไม่สกปรกแต่เมื่อมันเป็นสิ่งแปลกปลอมแล้วล่ะก็ ทุกครั้งที่สัมผัสเราควรจะล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง และการล้างมือที่กล่าวถึงนี้ ก็ต้องเป็นการล้างมือที่สะอาดถูกวิธีด้วยนะ -ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ ในช่วงอากาศหนาวเราควรสวมเสื้อผ้าที่เหมาะกับสภาพอากาศ นอนห่มผ้า […]

เป็นไข้หวัดธรรมดา ควรกินยาดีไหม?

ช่วงนี้ก็ใกล้จะถึงฤดูหนาวแล้ว ซึ่งเมื่อฤดูกาลเปลี่ยน บางคนก็มักจะไม่สบาย เป็นหวัด เป็นไข้ หลายคนเวลาป่วย เป็นไข้ หรือไม่สบาย ส่วนใหญ่ก็จะนึกถึงยา หรือการไปพบแพทย์เพื่อหวังจะให้ทางโรงพยาบาลจ่ายยาให้ ซึ่งยาที่ใช้ก็มักจะเป็นยาปฏิชีวนะ หรือเรียกกันทั่วไปว่า “ยาแก้อักเสบ” หรือไม่ก็เป็นยาแก้ปวดจำพวกยาพาราเซตามอล และคนไทยส่วนใหญ่ก็มักจะมีความเชื่อว่าหากได้ทานยา ร่างกายจะหายจากอาการป่วยทันที ฉะนั้นเมื่อเป็นไข้ ปวดศีรษะเมื่อไหร่ก็ต้องกินยาทุกครั้ง ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะยาไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อร่างกายแต่อย่างใด ตรงกันข้ามหากกินยาเข้าไปในปริมาณมากอาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อตับ ฉะนั้นแล้วเรามาดูซิว่า ถ้าหากเราป่วย เราควรไปหาหมอ หรือควรกินยาดีไหม? มาทำความรู้จักกับ “ไข้หวัด” กันก่อน ไข้หวัด เกิดจากเชื้อไวรัสเป็นส่วนใหญ่ และมีบางส่วนที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย แต่เป็นเพียงส่วนน้อยเท่านั้น ไวรัสที่ทำให้เกิดไข้หวัดนั้นมีหลายชนิด แต่อาการก็คล้าย ๆ กัน ไข้หวัดเป็นโรคติดต่อ และสามารถติดต่อได้ง่ายมาก เพียงแค่การไอ การจาม การสัมผัส โดยกลุ่มที่เสี่ยงต่อการติดไข้หวัดมากที่สุดคือกลุ่มเด็กเล็ก เมื่อมือไปสัมผัสกับเชื้อไวรัสจากคนอื่น ๆ  แล้วมาขยี้จมูก ขยี้ตาก็จะทำให้เกิดการติดเชื้อหวัดได้ ซึ่งส่วนใหญ่เราไม่ค่อยรู้ตัว ซึ่งหากว่าเราเป็นไข้หวัดอาการสำคัญ ก็จะมีทั้งคัดจมูก น้ำมูกไหล ไอ จาม เป็นไข้ […]