Tag: ผลไม้

น้ำผลไม้กับการสร้างความสดชื่นให้กับร่างกาย

การกินอาหารให้ครบห้าหมู่ ดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ เป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกคนควรทำ แต่การใช้ชีวิตของผู้คนในปัจจุบันเป็นไปด้วยความเร่งรีบ กลางวันทำงานแบบเต็มวันส่วนเวลาที่เหลืออันน้อยนิดก็หมดไปกับการเดินทางในแต่ละวันแล้ว ดังนั้นการเลือกกินอาหารให้ครบทุกหมู่หรือการดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำอาจจะทำได้ยากขึ้น ดังนั้นเราจึงควรมีตัวช่วยเสริมสุขภาพนอกจากอาหารและการพักผ่อนที่ดี ซึ่งน้ำผลไม้ก็นับเป็นอาหารที่สำคัญและจำเป็นที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งน้ำผลไม้บางชนิดอาจมีคุณประโยชน์สูงจนคุณอาจคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว น้ำผลไม้ที่สามารถทำได้เองแบบฉบับง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นาน                 จริง ๆ แล้วการทานอาหารในแต่ละมื้อควรมีผลไม้แทรกอยู่ในมื้ออาหารนั้น ๆ ด้วย แต่ก็เชื่อได้เลยว่ามีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ทานแค่อาหารและดื่มน้ำตามเท่านั้น ทั้งนี้อาจจะเป็นเพราะการใช้เวลาที่ต้องเป็นไปด้วยความเร่งรีบ แข่งกับเวลา แต่หากในระหว่างวันคุณดื่มน้ำผลไม้เสริมบ้างก็จะช่วยสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายได้ไม่น้อยเลย -น้ำส้มคั้น ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากทีเดียว อีกทั้งวิธีการทำก็ง่ายแสนง่ายเหลือเกิน เพียงแค่นำส้มมาคั้นผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบง่าย ๆ จะดื่มสด ๆ หรือจะแช่ตู้เย็นสักหน่อย เพิ่มความเฟรชในระหว่างดื่มเข้าไปอีก -สตรอเบอร์รี่สมูทตี้ สตรอเบอร์รี่ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากเช่นกัน แต่อาจจะหาซื้อได้ยากสักหน่อยหากเป็นเวลานอกช่วงฤดูกาลออกผล ดังนั้นสตรอเบอร์รี่จึงอาจมีราคาสูงกว่าหากเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น ๆ แต่การนำสตรอเบอร์รี่มาปั่นเข้ากับน้ำแข็ง ปั่นแบบละเอียดก็จะได้เนื้อสตรอเบอร์รี่ที่เนียนไปกับน้ำแข็ง อาจเติมนมสดหรือนมข้นสักเล็กน้อย เมื่อดื่มแล้วจะช่วยให้คุณคลายความง่วง และความเหนื่อยล้าจากการทำงานได้ดีทีเดียว -น้ำฝรั่งหรือน้ำมะเขือเทศ อาจจะฟังดูยากในการดื่มสักหน่อย แต่วิตามินซีที่มีในฝรั่งและมะเขือเทศก็มีมากจนคุณอาจคาดไม่ถึงเลยด้วยซ้ำ อีกทั้งในมะเขือเทศยังมีสารไลโคปีนซึ่งเป็นต่อต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายเราไม่สามารถสร้างได้เอง ดังนั้นการดื่มน้ำมะเขือเทศนอกจากจะช่วยสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายแล้ว ยังช่วยในเรื่องการชะลอความแก่ชรา ช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนเลือดภายในร่างกาย อีกด้วย ไม่อยากเป็นหวัดให้จัดน้ำผลไม้ดื่มบ่อย ๆ นะ นอกจากน้ำผลไม้จะช่วยเสริมสารอาหารบางชนิดที่หาไม่ได้จากอาหารแล้ว การดื่มน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีบ่อย […]