Tag: ออกกำลังกาย

ปั่นจักรยานในเมืองหลวง กีฬารักสุขภาพหรือท้าความตาย

หากพูดถึงการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กับการวิ่งก็คือการปั่นจักรยาน ซึ่งส่วนใหญ่แล้ว หลาย ๆ คนหลงเสน่ห์การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานก็เพราะความสนุกสนาน ความสดชื่น ยามที่สายลมปะทะผิวหน้า ก่อให้เกิดความสุขใจอย่างน่าอัศจรรย์ ซึ่งนอกจากการปั่นจักรยานจะมีประโยชน์ในเรื่องความสนุก สดชื่นแล้ว คนที่ปั่นจักรยานยังได้ผลพลอยได้ในเรื่องของสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย หากว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่อยากให้สุขภาพแข็งแรง ลองเลือกเป็นการปั่นจักรยานก็น่าสนใจไม่น้อย แต่ถึงอย่างไรก็ดี การปั่นจักรยานในเมืองหลวงที่เต็มไปด้วยรถราสารพัดประเภทและการจราจรอันคับคั่ง ที่สุดแล้วจะดีต่อสุขภาพร่างกาย หรือเป็นอันตรายต่อชีวิตกันแน่ เมืองหลวงกับเส้นทางการปั่นจักรยานที่ไม่เอื้ออำนวย หากเป็นเมืองหลวงในประเทศแถบยุโรป แน่นอนว่าคุณสามารถปั่นจักรยานได้อย่างปลอดภัย แต่อย่างไรก็ดี การปั่นจักรยานในเมืองหลวงหรือหัวเมืองใหญ่ ๆ ของประเทศไทย เราอาจจะเสี่ยงอันตรายไปสักนิด ด้วยความที่ประเทศไทยแม้จะมีเลนจักรยานให้คนปั่นจักรยานได้ขับขี่ แต่ทว่าก็อย่างไรก็ตาม เลนจักรยานกลับมีรถชนิดอื่น ๆ มาร่วมขับขี่ด้วย โดยเราจะเห็นได้ทั้งรถจักรยานยนต์ หรือแม้แต่นักวิ่งมาร่วมวิ่งบนเลนจักรยาน ก่อให้เกิดความสับสนอย่างมาก ปั่นจักรยานบนถนน เสี่ยงภัยหรือได้สุขภาพดี ๆ กลับมา ก่อนที่เราจะเริ่มต้นปั่นจักรยาน ควรตระหนักก่อนว่าถนนในประเทศไทยไม่ปลอดภัยสักเท่าไรนัก หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินข่าวของนักปั่นจักรยานระดับโลกที่ปั่นมาเกือบทุกประเทศแล้ว แต่สุดท้ายกลับประสบอุบัติเหตุเสียชีวิตที่ประเทศไทยนั่นเอง ดังนั้นหากเราจะปั่นจักรยานแล้วต้องการให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงโดยไม่เสี่ยงภัย แนะนำให้หาพื้นที่สำหรับปั่นจักรยานโดยเฉพาะจะดีกว่า อย่างเช่น สุวรรณภูมิ คลองส่งน้ำ ตรงบางนา-ตราด กม.19 เลียบมอเตอร์เวย์ ข้างแอร์พอร์ทลิงค์ลาดกระบังถึงหัวหมาก เส้นทางการปั่นจักรยานโดยเฉพาะจะทำให้การปั่นจักรยานของคุณปลอดภัย ได้สุขภาพดีกว่าเดิม อุปกรณ์ปั่นจักรยาน…ความปลอดภัยที่ซื้อได้ […]

รองเท้าวิ่ง กับความเข้าใจผิดที่หลาย ๆ คนไม่เคยรู้

ปัจจุบันกีฬาการวิ่งเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมของคนไทยอย่างมาก สังเกตได้ง่าย ๆ ก็คือการจัดงานวิ่งบ่อยครั้ง ต่างสถานที่ ต่างวาระโอกาส แน่นอนว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายดาย อาศัยแค่ความมุ่งมั่นและอดทนก็สามารถเล่นกีฬานี้ได้แล้ว แตกต่างจากกีฬาชนิดอื่น ที่ต้องอาศัยทักษะมากกว่า ทุกคนเกิดมาล้วนแล้วแต่เคยวิ่งด้วยกันทั้งสิ้น แต่การวิ่งเพื่อออกกำลังกายเป็นการวิ่งที่ต่างออกไป เพราะระยะทางและระยะเวลาในกีฬาวิ่งจะยาวนาน อย่างน้อยก็ต้องมากกว่า 30 นาที ดังนั้น รองเท้าวิ่งจึงเปรียบเสมือนอาวุธคู่กายสำหรับนักวิ่งทุกคน และหากคุณยังเข้าใจผิดเกี่ยวกับรองเท้าวิ่ง การทำความเข้าใจใหม่จะทำให้การวิ่งเกิดประโยชน์สูงสุด ไม่ก่อให้เกิดอันตรายกับร่างกายอีกด้วย รองเท้าวิ่งเพิ่งถูกประดิษฐ์คิดค้นเมื่อไม่นานมานี้ หลาย ๆ คนมีความเข้าใจผิด คิดว่ารองเท้าวิ่งเพิ่งจะถูกคิดค้นเมื่อไม่นานมานี้ ด้วยเหตุผลทางการตลาด แต่แท้ที่จริงแล้วเชื่อหรือไม่ว่ารองเท้าวิ่งถูกประดิษฐ์มานานกว่า 200 ปีแล้ว โดยชาวอังกฤษ รองเท้าวิ่งในระยะแรกจะมีปุ่มแหลมด้านหน้า ต่อมาได้มีการคิดค้นเทคโนโลยีเพื่อให้รองเท้าวิ่งสามารถซัพพอร์ตการวิ่งของนักกีฬามากขึ้น รองเท้าวิ่งสามารถวิ่งได้ทุกพื้นที่ นักวิ่งมือใหม่มักจะเข้าใจผิด คิดว่ารองเท้าวิ่งที่ตนเองซื้อมา สามารถวิ่งได้ทุกพื้นที่ แต่แท้ที่จริงแล้วการสวมรองเท้าวิ่งนั้น ต้องเลือกให้เหมาะสมกับพื้นที่ในการวิ่งของตนเอง อย่างเช่นการวิ่งเทรลก็ต้องมีโครงสร้างของรองเท้าที่แข็งแรงกว่ารองเท้าวิ่งแบบปกติ เพราะการวิ่งเทรลคือการวิ่งเข้าไปในป่า มีทั้งรากไม้ พื้นหญ้าและพื้นดินที่ตะปุ่มตะป่ำ ในขณะที่รองเท้าวิ่งโดยทั่วไป ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้วิ่งบนถนนเรียบ ๆ เช่น ถนนลาดยาง ลู่วิ่งออกกำลังกาย เป็นต้น หากเลือกผิดประเภทและผิดลักษณะการใช้งานจะทำให้การวิ่งบาดเจ็บได้ รองเท้าวิ่งสามารถใส่ไปเล่นกีฬาได้ทุกชนิดกีฬา นักวิ่งมือสมัครเล่น เมื่อซื้อรองเท้าวิ่งก็จะเน้นซื้อรองเท้ามียี่ห้อ เช่น […]

กีฬาวิ่ง จากก้าวเล็ก ๆ ของตูน บอดี้สแลม สู่ปรากฏการณ์ “วิ่งมาราธอนฟีเวอร์” ทั่วไทย

หากพูดถึงโครงการก้าวคนละก้าว คงไม่มีคนไทยคนไหนไม่รู้จักโครงการนี้ ซึ่งโครงการ “ก้าวคนละก้าว” เป็นโครงการของตูน บอดี้สแลม ซึ่งมีความมุ่งมั่นตั้งใจที่จะพัฒนาและยกระดับโรงพยาบาลรัฐทุกแห่งให้ดีขึ้นกว่าเดิม รายได้ที่ได้จากการวิ่งจะนำไปซื้อเครื่องมือการแพทย์ และจากวันนั้นเป็นต้นมา ก็ได้ทำให้คนไทย หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกว่าเดิม และก่อให้เกิดเทรนด์การวิ่งฟีเวอร์ ดังเช่นปัจจุบัน ตูน กับการวิ่งมาราธอนที่เขาเป็นผู้นำเทรนด์ สิ่งหนึ่งที่ตูน บอดี้สแลม มีคือความวิริยะและก้าวข้ามขีดจำกัดของร่างกาย จริงอยู่ ที่การวิ่งนั้นจะเป็นก้าวเล็ก ๆ ที่มนุษย์ทุกคนทำได้ แค่สาวเท้าให้เร็วขึ้น หายใจถี่กระชั้นกว่าเดิม แต่คงไม่มีใครปฏิเสธใช่ไหมว่าการวิ่งจากใต้ไปสู่ภาคเหนือ คือการวิ่งที่เกินคำว่า “ออกกำลังกาย” ไปไกลมาก ดังนั้น โครงการวิ่งระยะไกลของตูน จึงใช้ชื่อว่า ก้าวคนละก้าว นอกจากการวิ่งที่สร้างปรากฏการณ์จากใต้ไปเหนือแล้ว ตูนเองก็ยังมีโครงการที่เพิ่งจบไป นั่นก็คือโครงการวิ่งภาคอีสาน ซึ่งการวิ่งครั้งที่สองของเขานั้น แม้จะมีเสียงชื่นชมมากมาย แต่ก็มีหลายเสียงที่คัดค้าน อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ตูนทำคือการมุ่งมั่นวิ่งต่อไปเรื่อย ๆ โดยไม่เอาคำวิจารณ์มาทำให้ท้อถอย และในที่สุดเขาก็ทำโปรเจ็กต์ “ก้าวคนละก้าว” ภาคอีสานสำเร็จไปได้ด้วยดี จากก้าวคนละก้าว สู่การวิ่ง…กีฬาที่คนไทยหลงรัก จากโครงการก้าวคนละก้าว ทำให้คนไทยเริ่มหันมาสนใจกีฬาการวิ่งเพิ่มมากขึ้น ส่วนหนึ่งก็ด้วยความที่อยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพของตนเอง ไม่ต้องการให้โรงพยาบาลรัฐต้องรับภาระกับผู้ป่วยมากเกินไป การวิ่ง สามารถป้องกันโรคเรื้อรังได้หลายต่อหลายโรค ทั้งเบาหวาน ความดันโลหิตสูง […]

ว่ายน้ำกับความเข้าใจผิดที่หลาย ๆ คนไม่เคยรู้มาก่อน

กีฬาว่ายน้ำ เป็นการเล่นกีฬาที่อยู่คู่กับคนไทยมาช้านาน เมืองไทยเป็นเมืองที่สมกับได้รับการขนานนามว่าอุดมสมบูรณ์ เนื่องด้วยการที่มีแม่น้ำไหลจุดสำคัญของประเทศหลายสาย นอกจากนี้ เมืองหลวงของไทยอย่างกรุงเทพมหานครเองก็ยังได้รับการขนานนามว่า “เวนิสตะวันออก” กีฬาของเด็กไทยสมัยก่อนเองก็หนีไม่พ้นการว่ายน้ำ ได้ว่ายน้ำในแม่น้ำลำคลองที่มีกระแสน้ำไหลเย็นฉ่ำชื่นใจ ช่างสร้างความสดชื่นให้ร่างกาย เหมาะสมกับการคลายร้อนในสภาพอากาศอบอ้าวยิ่งนัก หลายคนแม้ไม่ได้หัดว่ายน้ำสมัยที่ยังเด็ก ก็หัดว่ายน้ำตอนโต ซึ่งการว่ายน้ำเป็นสิ่งที่มีเรื่องให้คนเข้าใจผิดหลายเรื่อง แต่คุณล่ะ เป็นหนึ่งในผู้ที่เข้าใจผิดเรื่องการว่ายน้ำอยู่หรือเปล่า คำตอบอยู่ที่นี่แล้ว 1.ว่ายน้ำทำให้หุ่นดี การเข้าใจว่าว่ายน้ำแล้วหุ่นดี เป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกเสียทีเดียว เพราะแท้ที่จริงแล้วการว่ายน้ำก็คือการคาร์ดิโอประเภทหนึ่ง ซึ่งหากจะให้ได้ผลดี ต้องทำต่อเนื่อง 30 – 40 นาที และที่สำคัญ การว่ายน้ำเพียงอย่างเดียวก็ไม่ทำให้หุ่นดีไปได้ หากว่าคนที่ว่ายน้ำยังไม่คุมอาหาร ยังกินอาหารที่มีไขมัน โดยใช้ข้ออ้างยอดนิยมอย่าง “ออกกำลังกายแล้ว…กินอะไรก็ได้” ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด หากต้องการให้หุ่นดีอย่างยั่งยืน สิ่งที่ต้องทำก็คือการคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ซึ่งเป็นการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีกว่าเดิม 2.ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ปลอดภัย แท้จริงแล้วกีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เหมาะสมกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า ไม่สามารถวิ่งหรือกระโดดได้ อีกทั้งยังเหมาะกับผู้ที่บาดเจ็บจากการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ การว่ายน้ำจะช่วยในเรื่องของการเยียวยาอาการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี แต่การจะอนุมานว่าว่ายน้ำปลอดภัยที่สุดก็ไม่ถูกต้องนัก เพราะการว่ายน้ำก็มีอันตรายต่อสุขภาพหลายด้าน ยกตัวอย่างเช่นการว่ายน้ำในสระสาธารณะ ที่หากเป็นสระที่ไม่ได้ทำความสะอาดเลยก็เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคต่าง ๆ หลายคนป่วยโรคติดเชื้อในรูหูมาจากการว่ายน้ำ หรือป่วยเป็นโรคท้องร่วง ไวรัสตับอักเสบ เนื่องจากขณะว่ายน้ำได้อ้าปากและกลืนน้ำเข้าไป อ่านมาจนถึงตอนนี้แล้ว หลายคนอาจจะคิดว่าการว่ายน้ำดูจะไม่เหมาะสมกับตนเองและไม่ได้มีข้อดีอย่างที่คิด แต่อย่างไรก็ตาม […]