Tag: เล่นกีฬา

ว่ายน้ำกับความเข้าใจผิดที่หลาย ๆ คนไม่เคยรู้มาก่อน

กีฬาว่ายน้ำ เป็นการเล่นกีฬาที่อยู่คู่กับคนไทยมาช้านาน เมืองไทยเป็นเมืองที่สมกับได้รับการขนานนามว่าอุดมสมบูรณ์ เนื่องด้วยการที่มีแม่น้ำไหลจุดสำคัญของประเทศหลายสาย นอกจากนี้ เมืองหลวงของไทยอย่างกรุงเทพมหานครเองก็ยังได้รับการขนานนามว่า “เวนิสตะวันออก” กีฬาของเด็กไทยสมัยก่อนเองก็หนีไม่พ้นการว่ายน้ำ ได้ว่ายน้ำในแม่น้ำลำคลองที่มีกระแสน้ำไหลเย็นฉ่ำชื่นใจ ช่างสร้างความสดชื่นให้ร่างกาย เหมาะสมกับการคลายร้อนในสภาพอากาศอบอ้าวยิ่งนัก หลายคนแม้ไม่ได้หัดว่ายน้ำสมัยที่ยังเด็ก ก็หัดว่ายน้ำตอนโต ซึ่งการว่ายน้ำเป็นสิ่งที่มีเรื่องให้คนเข้าใจผิดหลายเรื่อง แต่คุณล่ะ เป็นหนึ่งในผู้ที่เข้าใจผิดเรื่องการว่ายน้ำอยู่หรือเปล่า คำตอบอยู่ที่นี่แล้ว 1.ว่ายน้ำทำให้หุ่นดี การเข้าใจว่าว่ายน้ำแล้วหุ่นดี เป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกเสียทีเดียว เพราะแท้ที่จริงแล้วการว่ายน้ำก็คือการคาร์ดิโอประเภทหนึ่ง ซึ่งหากจะให้ได้ผลดี ต้องทำต่อเนื่อง 30 – 40 นาที และที่สำคัญ การว่ายน้ำเพียงอย่างเดียวก็ไม่ทำให้หุ่นดีไปได้ หากว่าคนที่ว่ายน้ำยังไม่คุมอาหาร ยังกินอาหารที่มีไขมัน โดยใช้ข้ออ้างยอดนิยมอย่าง “ออกกำลังกายแล้ว…กินอะไรก็ได้” ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด หากต้องการให้หุ่นดีอย่างยั่งยืน สิ่งที่ต้องทำก็คือการคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ซึ่งเป็นการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีกว่าเดิม 2.ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ปลอดภัย แท้จริงแล้วกีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เหมาะสมกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า ไม่สามารถวิ่งหรือกระโดดได้ อีกทั้งยังเหมาะกับผู้ที่บาดเจ็บจากการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ การว่ายน้ำจะช่วยในเรื่องของการเยียวยาอาการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี แต่การจะอนุมานว่าว่ายน้ำปลอดภัยที่สุดก็ไม่ถูกต้องนัก เพราะการว่ายน้ำก็มีอันตรายต่อสุขภาพหลายด้าน ยกตัวอย่างเช่นการว่ายน้ำในสระสาธารณะ ที่หากเป็นสระที่ไม่ได้ทำความสะอาดเลยก็เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคต่าง ๆ หลายคนป่วยโรคติดเชื้อในรูหูมาจากการว่ายน้ำ หรือป่วยเป็นโรคท้องร่วง ไวรัสตับอักเสบ เนื่องจากขณะว่ายน้ำได้อ้าปากและกลืนน้ำเข้าไป อ่านมาจนถึงตอนนี้แล้ว หลายคนอาจจะคิดว่าการว่ายน้ำดูจะไม่เหมาะสมกับตนเองและไม่ได้มีข้อดีอย่างที่คิด แต่อย่างไรก็ตาม […]